Musculação emagrece? Musculação engorda? Musculação só serve para ficar forte e ganhar "massa magra" (músculos)? Muitas pessoas questionam os reais efeitos da musculação para o corpo e para a saúde em geral. Há pessoas, inclusive, acreditando que a atividade engorda... De acordo com o professor de Educação Física André Rocha Lima, coordenador de musculação da academia KS, na Barra, a musculação, quando praticada com boa orientação e sem exageros, é uma das atividades que mais contribuem para o emagrecimento de forma saudável.  

“Muitas pessoas acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento. Mas, na verdade, o que ocorre com a sua prática regular é a perda de gordura e o aumento da massa magra (massa muscular). Por isso, a balança pode enganar por não apresentar uma redução de peso”, explica o professor de educação física, que possui especialização em treinamento desportivo e psicomotricidade.

Porém, para emagrecer com saúde, o ideal é que os indivíduos aumentem a massa magra e diminuam a gordura estocada no corpo, o que é potencializado pela combinação de musculação e atividades aeróbicas. “Estudos asseguram - e a prática comprova - que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Com o metabolismo acelerado, o indivíduo continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física realizada”, explica.

De acordo com André Rocha Lima, a musculação aumenta a massa magra, e este aumento muscular acelera o metabolismo de queima de gordura. “Assim, quanto maior a massa muscular, mais acelerados serão o metabolismo e o gasto calórico”, diz. Enfim, a receita ideal de emagrecimento é aquela que associa reeducação alimentar, exercícios aeróbios, musculação e alongamentos, em um programa adequado às necessidades e características de cada aluno.