As três atividades são de predominância aeróbica, ou seja, auxiliam a perda de calorias e melhoram o condicionamento cardiorrespiratório. De acordo com o personal trainer da academia KS, Sílvio Cézar Xavier, a escolha da atividade depende de uma avaliação funcional feita pelo profissional de educação física. “Esta avaliação deve constatar o grau de condicionamento do aluno e se existe alguma restrição devido a doenças ou lesões. A partir daí, o professor escolhe o aparelho mais indicado”, explica. Vale lembrar que grande parte das pessoas procura atividades aeróbicas sem levar em conta a necessidade de fortalecimento e alongamento muscular, que viabiliza segurança às articulações, melhora postural e maior condicionamento físico.

Bicicleta: No caso de emagrecimento, a bicicleta pela sua viabilidade em conforto, não é uma boa opção se comparada às outras. Estudos realizados revelam que a bicicleta é menor em perda calórica do que a esteira (cerca de 40%), considerando a intensidade e o tempo do treino. Mas no caso de gestantes, idosos sedentários, pessoas obesas, pessoas com problemas posturais e articulares, o aparelho mais indicado é a bicicleta por causa da adaptação e segurança.

Esteira: A esteira tem impacto maior do que a bicicleta e mexe todo o corpo, por isso seu gasto calórico é mais elevado, permitindo um emagrecimento mais rápido. Para pessoas com bom condicionamento físico, a corrida é melhor do que a caminhada, pois acelera o metabolismo mais rapidamente. Porém, não é indicada para pessoas com problemas nos joelhos e na coluna devido ao impacto. É aconselhado o uso de um bom tênis para a prática, a fim de permitir maior amortecimento.

Transport: Este aparelho é o que exige maior condicionamento físico e possui maior dificuldade de execução, promovendo um gasto calórico mais elevado, podendo chegar ao dobro do gasto em bicicleta e 40% ao da esteira. Por haver menor impacto, é indicado para pessoas com problemas ortopédicos-posturais. Por ser ajustável, o transport permite regular a postura de forma a trabalhar com mais intensidade determinada parte do corpo, como glúteos, coxas e pernas. Pode-se ainda requerer maior participação do abdômen. Não é indicado para iniciantes devido ao alto esforço exigido.